サーキットトレーニングの口コミ＆効果

「サーキットトレーニング」とは？

サーキットトレーニングとは毎日、たった3分やるだけでどんどんヤセていっちゃう！といわれているダイエット法です。

アメリカでは、この有酸素運動「サーキットダイエット」が大ブームになっているそうです。

サーキットトレーニングダイエットは「有酸素運動」と「無酸素運動」を短時間で交互に繰り返しておこなってダイエットするものです。

筋肉をつける無酸素運動

脂肪を燃やす有酸素運動

これは両方ともダイエットには必要です。

どちらか片方というわけではないのです。

良くあるダイエット法は片方だけ、というのが多いんですよね。

このダイエット法は両方こなすのですから、より効率的にダイエットができるのは当然なんです

サーキットトレーニングで効果的に痩せましょう！！

「サーキットトレーニング」の方法

サーキットトレーニングの概要

「有酸素運動30秒」+「無酸素運動30秒」このセットを1日3回（合計3分間）繰り返すだけ。

・有酸素運動/軽くジャンプしながら足踏みをするなどの緩やかな運動

･無酸素運動/腹筋などのきつい運動

※サーキットダイエットを3分やると、ウオーキングを30分やる以上の効果がありと言われています。

【具体的なやり方】

《1.無酸素運動を30秒間。》

体をまっすぐ上に伸ばしたら（バンザイのポーズ）、しゃがんで床にウデを付く。

そのままウデに体重をかけて、しゃがんだ状態の足をピョンとまっすぐ後ろに伸ばす。（腕立て伏せをする前の状態）

しゃがんだ体勢に戻り、再び体を上に伸ばす（バンザイのポーズ）。

ポイント全身の筋肉を使ってバンザイのポーズをとること。

腕立て伏せの状態の時に、お尻があがったり、下がったりしてしまっては効果は半減。

《2.有酸素運動　30秒繰り返します。》

軽く飛び跳ねる感じで、その場でジョギングします。

有酸素運動になるように、軽めに動くこと。

この2つの運動を30秒づつ交互に3セット。

合計3分間繰り返します。

「サーキットトレーニング」の効果

サーキットトレーニングによる脂肪燃焼効果ってどれくらいだと思いますか？

これは「通常の３倍」とまで言われていて、単純計算するとダイエット効果も３倍になるわけです。

いかに効率的なダイエット方法であるかがお分かりいただけたのではないでしょうか。